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木奶果的营养价值及其对健康的益处

来源:www.huaqiangzhangui.com 时间:2024-04-25 03:15:20 作者:第一价值网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

木奶果的营养价值及其对健康的益处(1)

什么是木奶果?

木奶果,又称木酸果、酸奶果、酸盐果,是一种原产于美洲的水果,其外观呈现出深褐色,质地柔软,口感酸甜,富含营养,被誉为“美洲的超级水果”dFB

木奶果的营养价值及其对健康的益处(2)

木奶果的营养价值

  木奶果富含多种营养物质,每100克果中含有:

  - 蛋白质:1.5克

- 脂肪:0.6克

  - 碳水化合物:16.4克

  - 纤维素:5.4克

  - 维生素C:14毫克

- 钙:33毫克

  - 铁:0.6毫克

- 钾:278毫克

  此外,木奶果含有丰富的多酚类化合物,如花青素、类黄酮等,这些化合物具有很强的抗氧化作用,能够帮助人体清自由基,预防各种慢疾病的发生。

木奶果对健康的益处

  1. 帮助降低血糖

  木奶果中含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,这些成分能够延缓食物的消化和吸收,从而降低血糖水平,有助于预防糖尿病的发生。

2. 促进肠道健康

  木奶果中含有丰富的膳食纤维,这些纤维能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,帮助排便,预防便秘的发生第+一+价+值+网。此外,木奶果中的多酚类化合物能够抑制有害菌的生长,保护肠道健康。

  3. 增强免疫力

木奶果中富含维生素C和多酚类化合物,这些成分能够增强人体免疫力,预防感染和疾病的发生。

4. 有助于

  木奶果中含有大的膳食纤维,这些纤维能够增加饱腹感,少食欲,从而帮助少热摄入,达到肥的效果第一价值网www.huaqiangzhangui.com

如何食用木奶果?

1. 直接食用

  将木奶果切成,用勺子将果挖出来直接食用,口感酸甜,非常爽口。

  2. 制作果汁

将木奶果去皮去籽,切成小块,加入适的水和蜂蜜,用搅拌机搅拌成果汁,口感清爽。

3. 制作沙拉

  将木奶果切成小块,加入其他水果和蔬菜,淋上适的沙拉酱,口感丰富www.huaqiangzhangui.com

注意事项

1. 木奶果含有大的草酸,过食用会对人体造成伤害,食用。

  2. 木奶果的皮和籽不能食用,当去

结论

  木奶果是一种营养丰富、口感酸甜的水果,富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等多种营养物质和多酚类化合物,对人体健康有很多益处,如降低血糖、促进肠道健康、增强免疫力、有助于肥等第~一~价~值~网。但是,由于其含有大的草酸,当适食用,同时去皮和籽。

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