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水煮花生米的营养价值

来源:www.huaqiangzhangui.com 时间:2024-04-25 03:28:17 作者:第一价值网 浏览: [手机版]

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水煮花生米的营养价值(1)

  水煮花生米是一道常受欢迎的小吃,尤其是在中国南方地区第.一.价.值.网。这道小吃不仅味道美味,而且营养价值也常高。在本文中,我们将探讨水煮花生米的营养价值。

1. 蛋白质

  水煮花生米是一种常好的蛋白质来源,特别是对于素食者来说dFB。每100克的花生米中含有约25克的蛋白质,这对于身体的生长和常重要。

2. 纤维素

  水煮花生米还含有丰的纤维素,这对于维持肠道健康常重要。纤维素可以帮助促进肠道蠕动,减少便秘的发生第.一.价.值.网

3. 矿物质

水煮花生米含矿物质,包括镁、锌、铜、铁和钾等。这些矿物质对于身体的正常功能常重要,如镁可以帮助维持心脏健康,铁可以帮助预防血。

4. 维生素

  水煮花生米还含有维生素B和E第.一.价.值.网。维生素B可以帮助身体转化食物为能量,而维生素E可以帮助保护细胞免受自由基的损伤。

水煮花生米的营养价值(1)

5. 脂肪

  水煮花生米含有一定量的脂肪,但这些脂肪大多数是健康的不饱和脂肪。这些脂肪可以帮助维持心脏健康,降低胆醇水第 一 价 值 网

6. 热量

水煮花生米是一种高热量的食物,每100克的花生米中含有约567千卡的能量。因此,如果正在控制体重,该适量食用。

结论

  水煮花生米是一种常营养的小吃,含有丰的蛋白质、纤维素、矿物质和维生素dFB。尤其是对于素食者来说,水煮花生米是一种常好的蛋白质来源。但是,由于其高热量,该适量食用。

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标签:花生米
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